En este curso de Chakras gratis de una semana trabajarás con distintas posturas de Yoga que influyen directamente sobre los Chakras (puntos de energía que encontramos a lo largo de la columna vertebral) y con breves meditaciones que nos ayudan a modificar patrones emocionales.
¿Te interesa?
El objetivo del curso es tomar contacto con nuestra parte energética a través del Yoga, simulando que somos un conjunto mente-cuerpo-espíritu, equilibrando nuestra energía y liberando nuestro potencial.
¿Qué aprenderás en este curso gratis de Yoga para equilibrar los 7 Chakras?
En este mini curso aprenderás a realizar diferentes rutinas de Yoga enfocados a trabajar cada uno de tus Chakras: 7 días, 7 Chakras. Se trata de rutinas breves que puedes hacer en cualquier hora del día, ya que no te llevará mucho tiempo.
Además, al final del video encontrarás un momento para meditar, para relajarte y visualizar unas afirmaciones que te ayudarán a desbloquear estos centros de energía y a que tu vida fluya de una manera más saludable tanto a nivel físico, como mental y emocional.
Te puede interesar: Curso de Yoga gratis online de iniciación.
Si nunca has hecho yoga este curso es ideal para la primera toma de contacto, ya que te servirá como guía para comenzar a practicar yoga en casa.
¿A quién va dirigido este curso?
Es un curso gratuito que va dirigido a toda aquella persona que quiera iniciarse en la práctica de Yoga en casa y equilibrar con ello sus Chakras.
También a quienes busquen un estilo de vida más saludable y sentir equilibrio en su vida, tanto a nivel físico como emocional.
¿Qué necesitas para hacer el curso de Chakras gratis?
- Una esterilla o mat de yoga para tener más comodidad. En el caso de no disponer de una esterilla también se puede realizar las posturas de yoga en una alfombra.
- Ropa cómoda para poder moverte con libertad.
- Un espacio en el que puedas realizar libremente las posturas con comodidad y sin interrupciones.
- Constancia para realizar todos los días de la semana la rutina correspondiente. Se trata de videos de 15 minutos por lo que no se hace ni pesado ni largo.
¿Quieres saber más sobre el curso? ¡Atentos!
Día 1: Muladhara o Chakra de la Raíz
El primer Chakra se ubica en la base de la columna vertebral y representa tu parte más instintiva. Se relaciona con la supervivencia, independencia económica, autoestima, seguridad y el sentido de pertenencia. Se representa con el color rojo.
¿Qué posturas se trabajan?
- Utkatasana o postura de la silla. Inhala y exhala mientras mantienes el equilibrio.
- Phalakasanao o postura de la tabla. Mantén firme el abdomen, inhala y al exhalar eleva las caderas y forma una V invertida.
- Adho Mukha Svanasana o perro mirando hacia abajo. Mantén tu espalda completamente estirada, tu cabeza mirando hacia el suelo y los codos extendidos. Mantén esta postura durante 5 respiraciones seguidas.
- Vrkasana o postura del árbol. Mantén el equilibrio y llévate las manos al pecho.
Te Recomendamos Armoniza tus Chakras con Meditación y Cristaloterapia »
Día 2: Svadhisthana o Chakra sacro
El segundo Chakra se ubica entre el pubis y el ombligo y se relaciona con la pasión, la creatividad y el deseo. El significado de Svadhisthana es “la morada del ser” y se representa con el color naranja.
Refleja nuestra conexión y capacidad de aceptar a otros y nuevas experiencias. Es llamado el Chakra sexual.
Para la rutina de este Chakra ubícate de pie en un extremo de tu esterilla, apoya bien los pies, alarga tu espalda al cielo y comienza a trabajar las posturas.
Cursos Recomendados de Chakras Ver Cursos »
¿Qué posturas se trabajan?
- Virabhadrasana I o postura del guerrero I.
- Virabhadrasana II o postura del guerrero II.
- Malasana o postura de cuclillas.
Día 3: Manipura o Chakra del plexo solar
El tercer Chakra se encuentra al nivel del ombligo, se representa con el color amarillo y tiene relación con la disciplina, la energía, vitalidad y la autoconfianza en la consecución de logros.
¿Qué posturas se trabajan?
- Utthita Trikonasana o postura del triángulo.
- Parivrtta parsvakonasana o postura del ángulo lateral invertido.
- Arivrtta Utkatasana o postura de la silla con torsión.
Día 4: Anahata o Chakra del Corazón
El cuarto Chakra está relacionado con el amor universal, las relaciones, los sentimientos, la percepción del amor, la alegría y la paz interior. El Chakra del corazón se relaciona con el equilibrio, la seguridad en uno mismo, el perdón, la curación y el bienestar.
¿Qué posturas se trabajan?
- Bhujangasana o postura de la cobra.
- Salabhasana o postura del saltamontes.
- Setu Bandhasana o postura del puente.
Día 5: Vishuddha o Chakra de la garganta
El quinto Chakra, el Chakra de la garganta tiene que ver con nuestra capacidad de comunicarnos y expresarnos. En el ámbito emocional se relaciona con la autoexpresión de sentimientos y la verdad.
¿Qué posturas se trabajan?
- Ardha Uttanasana o postura de media flexión hacia delante.
- Baddha Parsvakonasana o postura del ángulo lateral ligado.
- Matsyasana o postura del pez.
- Ustrasana o postura del camello.
Día 6: Ajna o Chakra del tercer ojo
El sexto Chakra se encuentra en el entrecejo. Significa “dirigir, obedecer o conocer”.
Está asociado con la glándula pituitaria, con los ojos, el cerebro, con el elemento Luz.
Se relaciona con nuestra habilidad para enfocarnos y ver el panorama general. Aspectos emocionales: Intuición, imaginación, sabiduría y la capacidad de pensar y tomar decisiones.
¿Qué posturas se trabajan?
- Salamba Bhujangasana o postura de la Esfinge.
- Urdhva Mukha Svanasana o postura del perro mirando hacia arriba.
- Nakrasana o postura del cocodrilo.
- Dandasana o postura del bastón.
- Paschimottanasana o postura de la pinza sentada.
Día 7: Sahasrara o Chakra de la Coronilla
El séptimo Chakra se vincula a la mente y especialmente a la lucidez. Su significado es “la flor de los mil pétalos”.
Está asociado a la glándula pineal y el córtex cerebral, con la conciencia y la espiritualidad. Al tener este chakra en equilibrio sentimos una sensación de amor universal y liberación.
¿Qué posturas se trabajan?
- Tadasana o postura de la montaña.
- Malasana (Variante extendida).
- Supta Matsyendrasana o torsión de columna.
- Sukhasana o postura simple.
Acceso al curso de chakras gratis online
Accede al curso de Yoga en casa 7 días/ 7 Chakras, impartido por Gabriela Litschi. El acceso al mismo es totalmente gratuito.
Cabe destacar que una vez finalizado, no se recibe ningún certificado de participación o finalización del curso.
Otros Cursos que te Pueden Interesar
(10 votos, media: 5,00 de 5)Revisado por
Plataforma web especializada en promoción de cursos online gratuitos, divulgación de tutoriales, guías de formación y herramientas de e-Learning.
