Uno de los propósitos que tenemos siempre es hacer más deporte. Ya sea para mejorar nuestra salud, para mejorar nuestra apariencia física o simplemente para quitarnos el estrés de encima, somos muchos los que intentamos cumplir dicho propósito, el cual nos cuesta horrores.
Por ello te traemos un curso de running para que, de una vez por todas, cumplas la promesa de hacer deporte. ¡Come on!
La importancia del deporte
El deporte es una actividad de gran importancia, tanto para los que lo practican de forma amateur como los que se dedican a él de forma profesional.
Practicar deporte es una buena elección, lo mires por donde lo mires, y es que la cantidad de beneficios que presenta es increíble. Practicar deporte permite relajarse, evadirse de la rutina, liberar tensiones, divertirse, ponerse en forma y activar nuestro organismo.
Practicado de manera regular, el deporte reporta una sensación de bienestar y plenitud, y no solo eso: marcándose unas metas y superándolas se entra en un estado de satisfacción muy gratificante, que además puede ayudar a mejorar la autoestima.
Como puedes ver los beneficios de practicar deporte son muchos. Ahora sólo hay que encontrar un deporte con el que no sintamos totalmente a gusto, que se adapte a nuestras necesidades físicas y psicológicas y que, además, se amolde a nuestro tiempo y dinero.
Hay una gran cantidad de deportes para elegir, pero hoy nos decantamos por descubrirte un poco más el apasionante mundo del running.
El running como forma de vida
Si hay un deporte que está de moda es el running. ¿No sabes que es el running? Simple. El running consiste en salir a correr. Tal vez conozcas esto como salir a hacer footing o jogging, o simplemente te refieras a ello como correr. Se llame como se llame, lo que no podemos negar es el furor que está causando últimamente.
Miles de runners se lanzan a las calles todos los días para hacer deporte al aire libre. Hace años esto no era así, pero hoy es muy habitual ver a grupos de personas corriendo por las calles.
Practicar running tiene muchas ventajas: es cardiosaludable, ayuda a controlar la tensión arterial y el azúcar, mejora la vida sexual y fortalece los huesos, sin hablar de lo efectivo que es para perder peso y mantenerse en línea.
Pero sus beneficios no son únicamente físicos. Psicológicamente es un deporte genial para superar la depresión y para liberar tensiones.
Todos los runners coinciden con una cosa, el running es adictivo. Y esto es cierto, ya que al correr se producen endorfinas que dan paso a la euforia del corredor y que da un placer muy adictivo.
El boom del running está más que comprobado, y eso puede verse incluso en las carreras que se celebran, en las que el número de participantes ha aumentado vertiginosamente estos años.
Con esto tienes motivos más que suficientes para iniciarte en el mundo del running. Para hacerlo de manera correcta hoy te traemos un curso de running para principiantes.
Cursos sobre deporte
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Curso de running para principiantes
Desde aulafacil han creado un curso de running para aquellos que quieran empezar en el deporte de correr. Esta sencilla guía que es el curso de running, se presenta en 32 lecciones totalmente gratuitas y sin límite de tiempo para estudiarlas.
Este curso de running para iniciarse en este adictivo deporte está muy bien estructurado, y toca todos los temas necesarios para hacer este ejercicio de manera correcta, sacándole el máximo partido y minimizando los problemas de practicarlo.
El curso de running empieza con una pequeña introducción al mundo de los runners, los beneficios que aporta y pequeños apuntes sobre la práctica del running. También nos hablan de las zapatillas y la indumentaria adecuadas para correr, o de cómo evitar lesiones.
El curso de running hace especial hincapié en los ejercicios de precalentamiento y de enfriamientos, ambos muy importantes y muy olvidados por todos aquellos que practican deporte.
Desde Formación Online EU te animamos a que empieces a iniciarte en el mundo de salir a correr con este curso de running para principiantes. ¡Be runner!
Temario del curso de running
Esta es la lista completa de lecciones, y al final encontrarás el botón para acceder al curso:
- Lección 1 Introducción
- Lección 2 Buenas Razones para Correr
- Lección 3 Alimentación e Hidratación
- Lección 4 Rutina, Lugar y Clima
- Lección 5 Ritmo Cardíaco
- Lección 6 Consumo de Oxígeno
- Lección 7 Mitos y Verdades sobre el Running
- Lección 8 Beneficios del Running
- Lección 9 Bajar de Peso Corriendo
- Lección 10 Metabolismo Basal
- Lección 11 Calorías que se Pierden al Correr
- Lección 12 Activando nuestro Metabolismo
- Lección 13 Adelgazar corriendo
- Lección 14 Zapatillas Ideales para Correr
- Lección 15 Zapatillas Ideales - Tipos de pisadas al Correr
- Lección 16 Tecnología en las Zapatillas para Correr
- Lección 17 Indumentaria Ideal para Correr
- Lección 18 Algunos Consejos para Correr
- Lección 19 Evitar Lesiones al Correr
- Lección 20 Carreras de Larga Distancia
- Lección 21 Calculando la Masa Corporal y la Frecuencia Cardíaca
- Lección 22 Ejercicios de Precalentamiento 1
- Lección 23 Ejercicios de Precalentamiento 2
- Lección 24 Ejercicios de Precalentamiento 3
- Lección 25 Ejercicios de Precalentamiento 4
- Lección 26 Ejercicios de Enfriamiento 1
- Lección 27 Ejercicios de Enfriamiento 2
- Lección 28 Ejercicios de Enfriamiento 3
- Lección 29 Ejercicios de Enfriamiento 4
- Lección 30 Fascitis Plantar en los Corredores
- Lección 31 Conclusiones
- Lección 32 Bibliografía
Imagen | laurent.bardin
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