Curso de pilates gratis

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Realiza ejercicio con este curso de pilates

Hacer deporte es uno de los propósitos estrella. Más de una vez habéis dicho: el lunes me pongo en serio, a principio de mes me apunto al gimnasio, o de esta semana no pasa que empiece con mi práctica deportiva. Pero ¿realmente cumplimos estos buenos propósitos o necesitamos un empujoncito para hacerlos realidad? Pues para ayudaros un poquito, aquí va un práctico curso de pilates gratis para aprender online.

Si somos sinceros, la mayor parte de las veces, los propósitos deportivos se quedan en un simple pensamiento positivo.

En cambio, hay otras personas que sí que lo cumplen. Algunas empiezan a entrenar por su cuenta, mientras otras deciden apuntarse al gimnasio.

Sea el caso que sea, te pones a buscar ejercicios y clases que poder hacer tanto en el gimnasio como por cuenta propia. Empiezas a indagar y te encuentras cosas como: Body combat, gap, running, spinning, pilates… ¿Pilates? ¿Qué es pilates? ¿Debería practicar ese deporte? ¿Qué beneficios me va a reportar?

¿Qué es el pilates?

El pilates es un tipo de entrenamiento, que une el entrenamiento físico y el mental. Su creación se atribuye a Joseph Hubertus Pilates a principios del siglo XX. La idea de crear el pilates vino de los conocimientos que tenía Joseph de diferentes disciplinas deportivas como gimnasia y yoga, además de conocimientos de traumatología. Esto hacía que la unión del dinamismo, la fuerza muscular y el control de la mente, la respiración y la relajación creara un ejercicio con múltiples beneficios.

Al principio no se le llamó pilates, si no que recibía el nombre de Contrología, nombre que provenía de la importancia de la mente para controlar el cuerpo siempre con un equilibrio entre ambos. Esta definición se acerca bastante a lo que se conoce hoy en día como pilates.

El método pilates se centra en desarrollar los músculos internos con el fin de mantener un equilibrio corporal y dar firmeza y estabilidad a la columna vertebral. Gracias a esto, su uso es muy extendido en rehabilitación y muy recomendado para gente con problemas de espalda.

Actualmente, la popularidad del pilates se ha disparado, tanto es así que es fácil encontrar cursos de pilates online y multitud de gimnasios (por no decir todos) que lo ofrecen como una de sus actividades estrella.

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¿Por qué practicar pilates?

Una vez explicado qué es el pilates, vamos a pasar a analizar todos sus beneficios para que veáis la importancia de practicar deporte en general, y el pilates en particular.

Lo primero que hay que saber es que se trata de un ejercicio apto para todas las edades, así que no hay excusas para no practicarlo.

Uno de sus mayores beneficios es el de mejorar la postura del cuerpo. Con sus ejercicios lentos se permite reeducar al cuerpo, mejorando así su postura. Esto es genial para personas que tienen problemas de espalda o problemas posturales, además de ser muy indicado para aquellos que están en un proceso de rehabilitación.

Realizar el método pilates ayuda a mejorar la coordinación, la flexibilidad y el equilibrio, y gracias a sus técnicas de control de la respiración ayuda a disminuir el estrés y cualquier tipo de enfermedad y aflicción que esté relacionado con este. Y como todo ejercicio físico, ayuda a tonificar los músculos mejorando la visión que tenemos de estos. ¿Te parecen pocos beneficios?

Curso de pilates

Si te interesa practicar el método pilates y no tienes dinero para apuntarte a un gimnasio no te preocupes, ya que con el curso de pilates podrás practicarlo desde la comodidad de tu casa.

Este curso es totalmente gratuito y cuenta con 42 unidades. El curso empieza desde lo más fundamental de esta técnica, avanzando poco a poco hasta llegar a aprender alguna de las posturas más conocidas del pilates.

Todo este curso de pilates está explicado teóricamente y apoyado con vídeos para que sepas hacer cada una de las posturas a la perfección.

Prepárate para entrenar cuerpo y mente gracias a este curso de pilates online.

Temario del curso de pilates

  • Introducción al curso de pilates
  • Principios fundamentales
  • El powerhouse
  • La respiración
  • Recomendaciones del método pilates
  • Beneficios del Método Pilates
  • Otros beneficios del Pilates
  • Otros beneficios del Pilates
  • Algunas confusiones sobre sus beneficios
  • Quienes lo practican
  • Ejercicios básicos para comenzar a practicar Pilates
  • Ejercicios básicos para comenzar a practicar Pilates
  • Ejercicios básicos para comenzar a practicar Pilates- Vídeo Tutorial
  • Ejercicios básicos para comenzar a practicar Pilates – Vídeo Tutorial
  • Ejercicio de Pilates para estiramiento de piernas
  • Ejercicio de Pilates para estiramiento de piernas- Vídeo Tutorial
  • Ejercicio de Pilates para abdominales
  • Ejercicios Pilates – La Pinza
  • Ejercicios Pilates – Video Tutorial “La Pinza”
  • Ejercicios Pilates – Círculos a una Pierna
  • Ejercicios Pilates – Vídeo Tutorial “Círculos a una Pierna”
  • Ejercicios Pilates – El Balancín
  • Ejercicios Pilates – Vídeo Tutorial “El Balancín”
  • Ejercicios Pilates – Estiramiento a una pierna
  • Ejercicios Pilates – Vídeo Tutorial “Estiramiento a una pierna”
  • Ejercicios Pilates – La Sierra
  • Ejercicios Pilates – Vídeo Tutorial “La Sierra”
  • Ejercicios Pilates – Abdominales cruzados
  • Ejercicios Pilates – Vídeo Tutorial “Abdominales cruzados”
  • Ejercicios Pilates – Tijeras Frontales
  • Ejercicios Pilates – Vídeo Tutorial “Tijeras Frontales”
  • Ejercicios Pilates – Balancín con piernas extendidas
  • Ejercicios Pilates – Círculos a dos piernas
  • Ejercicios Pilates – Vídeo Tutorial “Círculos a dos piernas”
  • Ejercicios Pilates – Rotaciones de columna
  • Ejercicios Pilates – Vídeo Tutorial “Rotaciones de columna”
  • Ejercicios Pilates – Puente
  • Ejercicios Pilates – Vídeo Tutorial “Puente”
  • Ejercicios Pilates – Tijeras
  • Ejercicios Pilates – Vídeo Tutorial “Tijeras”
  • Ejercicios Pilates – Abdominales con piernas elevadas
  • Ejercicios Pilates – Vídeo Tutorial “Abdominales con piernas elevadas”

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