Salir a correr es uno de los deportes más practicados a nivel mundial gracias a los grandes beneficios que nos aporta.
Pero, en ocasiones, no tenemos en cuenta lo importante que es “saber correr” y planificarse.
Por ello, hoy compartimos con vosotros este curso de técnica de carrera, que tiene como objetivo darte multitud de consejos útiles sobre cómo hacer una carrera de 10 km sin lesionarte.
¿Te interesa?
Este curso viene de la mano de Sebastián Diez, docente de profesión de la carrera universitaria INEF.
Así que, ten por seguro que todas las recomendaciones que te dará tienen base científica y podrás seguir sus consejos sin miedo.
¿Quieres aprender a correr una 10 K sin lesionarte?
¡Vamos allá!
¿Qué aprenderás en este curso de técnica de carrera?
En este curso de técnica de carrera, cuyo objetivo es que sepas correr sin lesionarte, aprenderas:
Cómo planificar tus objetivos de running para poder llegar a correr una 10 K.
Este curso te ayudará a resolver todas las dudas que puedas tener antes de correr una 10 K, como puede ser la San Silvestre de Madrid en Navidad.
Comprenderás el funcionamiento de tu cuerpo.
Aprenderás lo importante que es la orientación de tus entrenamientos de carrera.
Aprenderás consejos sobre fuerza, alimentación, entrenamiento y recuperaciones.
El contenido del curso dura unos 26 minutos aproximadamente y está formado por 4 vídeos que hablan, principalmente, de 3 grandes temas:
Beneficios de correr
Al principio del vídeo el tutor realiza un rápido repaso de los beneficios de la carrera deportiva para que empieces el curso mucho más motivado y con más ganas de “engancharte” al mundo del running.
¡Seguro que lo consigue!
Para darte un adelanto, algunos de los beneficios que verás en el curso en más profundidad son:
Si tienes un problema de salud (como colesterol) y quieres empezar a cuidarte, correr es una de las mejores opciones para ponerle remedio.
Gracias al running, aumentarás tu capacidad pulmonar.
La mejora de tu sistema inmune es otro de las grandes beneficios de la carrera.
En general, el running mejora tu metabolismo y te hará sentir más fuerte.
Esos locos que corren… - Marciano Durán
A través de este gran poema de Marciano Durán, en este bloque del curso verás lo importante que es conocer la técnica de carrera que mejor se adapta a ti para evitar lesiones.
De nada sirve hacer deporte si, durante el entrenamiento, no cuidamos nuestro cuerpo y acabamos haciéndonos daño.
Plantearse objetivos
La planificación de objetivos es uno de los puntos más importantes a tener en cuenta antes de hacer deporte y, lamentablemente, a mucha gente se le olvida.
Como en cualquier otro proyecto o meta que queramos alcanzar, debemos marcarnos unos objetivos a corto, medio y largo plazo. Solo de esta forma, sabremos si estamos siguiendo el camino oportuno.
A lo largo del curso, aprenderás a cómo planificar tus objetivos para lograr tu meta… ¡en sentido literal! Terminar una carrera 10 K sin lesionarte.
Seguro que, cuando termines el curso, te sentirás más motivado que nunca para iniciarte en el mundo del deporte.
Además, si en un futuro necesitas realizar cualquier consulta a este contenido, podrás hacerlo sin problema. Al ser un curso online, tendrás acceso ilimitado a los vídeos del curso desde cualquier dispositivo.
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