Establecer relaciones entre las personas de manera sana es algo vital.
Sin relaciones sociales no seríamos nada de lo que somos hoy, de ahí radica la importancia de saber relacionarse de manera correcta, ya que los seres humanos somos sociables por naturaleza.
Esto es lo que se conoce como habilidades sociales, pero ¿sabías que las habilidades sociales se pueden aprender?
¿Qué son las habilidades sociales?
Las habilidades sociales se definen como un conjunto de capacidades gracias a las que podemos ejecutar conductas aprendidas que son necesarias para la comunicación interpersonal y que dan respuesta a las exigencias y demandas propias de las situaciones de una forma totalmente efectiva.
Al contrario de lo que muchas personas piensan, las habilidades sociales no son propias de la personalidad de una persona, sino que pueden aprenderse a lo largo de la vida. Está claro que hay personas que son más extrovertidas que le costará menos relacionarse que a los introvertidos y/o tímidos, pero al final todos aprendemos a relacionarnos de una manera sana con los demás.
Una vez tenemos claro que las habilidades sociales pueden ser aprendidas, vamos a dar más puntos clave acerca de ellas. Son recíprocas entres las personas, se componen de comunicación verbal y no verbal y en ellas tienen mucha importancia los factores cognitivos, tales como las creencias, los pensamientos, los valores, el sentimiento y por supuesto, la autocrítica.
Las habilidades sociales tienen una fuerte relación con el autoconcepto y con la autoestima de cada uno, ya que a mayores y mejores relaciones sociales nuestra autoestima se verá reforzada positivamente. Además de esto son necesarias para el desarrollo integral de las personas.
Para adquirir estas habilidades sociales existen prácticamente tres métodos de aprendizaje: el primer método es por experiencia directa, el segundo por imitación y el tercero por el uso de refuerzos.
¿Qué habilidades sociales son las básicas?
Habilidades sociales hay de todo tipo. Las primeras habilidades como las de escuchar, presentarse, iniciar una conversación…. Luego encontramos algunas más avanzadas, como es el caso de pedir un favor o una disculpa. Seguimos avanzando por la clasificación de habilidades sociales y nos topamos con las vinculadas a los sentimientos como el enfado y el miedo, entre otras. Y podemos seguir hablando de habilidades sociales en muchas categorías: participación, frente al estrés, agresión, negociación, planificación…. como véis hay muchas habilidades por aprender.
Todas las habilidades sociales son de gran importancia, pero queremos destacar dos por encima del resto: la empatía y la asertividad, ambas consideradas muy importantes.
Por empatía se entiende la capacidad de las personas de ponerse en el lugar del otro y así comprender mejor la situación. La asertividad es la capacidad de defender nuestras opiniones de manera clara pero sin dañar a los demás.
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Curso de habilidades sociales
Para poder aprender a desarrollar estas habilidades sociales y poder transmitir ese conocimiento posteriormente a otras personas nace el curso de habilidades sociales. Este curso de habilidades sociales es totalmente gratuito y cuenta con 34 unidades. A través de ellas se hace un repaso por todos los tipos de habilidades y se realizan ejercicios de entrenamiento para ir adquiriéndolas, todo esto apoyado por juegos y dinámicas, para que el aprendizaje sea más efectivo, social y entretenido.
Algunos de los objetivos primordiales del curso son: aprender a ser asertivos, adquirir habilidades para relacionarse con los demás, ayudar a resolver los conflictos de la vida diaria, fomentar la creatividad, mejorar la comunicación verbal y no verbal y adquirir o aumentar la autoestima, con el fin último de aumentar el bienestar psicológico de la personas.
Temario del curso de habilidades sociales
A continuación puedes consultar todas las clases que componen este curso, y al final encontrarás el enlace para acceder a la formación gratuita.
Lección 1 Introducción
Lección 2 Tipos de Habilidades Sociales
Lección 3 Entrenamiento en Habilidades Sociales
Lección 4 Entrenamiento en Habilidades Sociales I
Lección 5 Entrenamiento en Habilidades Sociales II
Lección 6 Estilos de comunicación
Lección 7 Comunicación no verbal
Lección 8 Técnica básica para una comunicación eficaz: La escucha activa
Lección 9 Habilidades Asertivas
Lección 10 Dinámicas de presentación y conocimiento grupal
Lección 11 Dinámica de escucha activa: «Representación de escucha activa»
Lección 12 Dinámica de escucha activa: La escucha en cadena
Lección 13 Dinámicas para aprender a debatir
Lección 14 Juegos de expresión verbal y no verbal
Lección 15 Juegos de expresión verbal y no verbal
Lección 16 Dinámica de asertividad, pasividad y agresividad: «Diferenciar la asertividad de la pasividad y la agresividad»
Lección 17 Dinámica de asertividad, pasividad y agresividad: «Escuchar o no escuchar, esa es la cuestión»
Lección 18 Dinámica de asertividad, pasividad y agresividad: «Aprender a decir NO asertivamente»
Lección 19 Dinámica de asertividad, pasividad y agresividad: «Afrontar críticas»
Lección 20 Dinámica de asertividad, pasividad y agresividad: «Solicitar cambios de conducta»
Lección 21 Dinámica para reflexionar, identificar problemas y proponer soluciones: «Las tres urnas»
Lección 22 Dinámica para reflexionar, identificar problemas y proponer soluciones: «Mi yo real y mi yo ideal»
Lección 23 Dinámica para identificar y expresar emociones: «Descubriendo emociones»
Lección 24 Dinámica para identificar y expresar emociones: «Expresando la ira»
Lección 25 Dinámica de autoestima: ¿Qué es la autoestima?
Lección 26 Dinámica de autoestima: «Lo mejor de mi vecino»
Lección 27 Dinámica de autoestima: Tarjetas de colores
Lección 28 Dinámica de autoestima: «Yo soy»
Lección 29 Dinámica de creatividad: «¿Qué es la creatividad?»
Lección 30 Dinámica de creatividad: «Construir una casa»
Lección 31 Dinámica de creatividad: «Igualdades»
Lección 32 Dinámica de creatividad: «Creando una historia de grupo»
Lección 33 Técnica de relajación
Lección 34 Conclusiones
Puedes empezar el curso de habilidades accediendo a esta página:
